Com um novo ciclo já em pleno progresso, tenho certeza de que você está refletindo sobre quais objetivos gostaria de atingir em 2017. Sei que estive organizando e sonhando nos últimos meses, e acredito que 2017 realmente será meu ano para conquistar essas metas. Gosto de ser completamente sincero com você, então não apenas divulgo meus próprios objetivos para 2017, mas também estou compartilhando minhas dicas sobre como estabelecer GRANDES objetivos (e realmente realizá-los). Também elaborei uma planilha de Planejamento de Objetivos em formato imprimível para os assinantes do e-mail. Role para baixo para mais detalhes!
Todo ano, meu esposo e eu nos sentamos e desenhamos nossos objetivos para o ano seguinte. Também revisamos nossas metas de longo prazo e fazemos quaisquer modificações que possam ser necessárias. Mantemos um caderno onde anualmente anotamos nossas metas. Também é útil podermos contar um com o outro em apoio e para nos mantermos responsáveis. Não revelarei os objetivos da minha família ou as metas pessoais do meu marido, mas vou compartilhar meus próprios objetivos.
Minhas metas para 2017:
Metas Pessoais
- Eliminar 18 quilos para alcançar meu peso ideal
- Remover açúcar adicionado da alimentação de uma vez por todas
- Aproveitar ao máximo o FitBit Charge HR – monitorando objetivos, peso e calorias consumidas/gastas
- Correr 5 km sem parar (e fazer o cachorro acompanhar também)
Metas Profissionais (até o final do ano)
- Conquistar 10 mil seguidores no Instagram e Facebook
- Chegar a 20 mil seguidores no Pinterest
- Aumentar minhas visualizações para mais de 150.000 por mês
- Gerar $5.000 por mês trabalhando em casa
- Transformar a loja Etsy em um empreendimento próspero e autossuficiente, arrecadando $1.000 por mês
É um pouco desafiador para mim partilhar algumas dessas metas, especialmente as ligadas ao trabalho, mas é bom colocá-las em palavras. Agora não há como voltar atrás!
Inscreva-se nos meus e-mails semanais e a planilha de Planejamento de Objetivos é sua GRÁTIS. Há uma planilha em página cheia e uma versão reduzida para encaixar nos Happy Planners.
Pegue uma xícara de café, um bloco de anotações, canetas e planejador e vamos elaborar seu melhor ano de todos os tempos!
Pense Grande – tipo, ENORME
Todos nós já estabelecemos objetivos diários, mensais ou anuais que parecem seguros, certo? Embora isso seja ótimo, por que não criar GRANDES objetivos e realmente alcançá-los? Em lugar de quitar uma dívida, por que não estipular uma meta para ser livre de dívidas? Em vez de definir uma meta de perder 5 quilos, por que não 15 quilos?
Isso pode parecer insano, certo?! Bem, prometo que esses objetivos parecerão menos intimidadores depois de seguir os próximos passos.
Quanto tempo você precisará para realizar
Determine quanto tempo será necessário para atingir o grande objetivo. Se for mais de um ano, tudo bem; mas forneça um prazo firme e claro. Não estabelecer um prazo para um objetivo é provavelmente uma das principais razões pelas quais as pessoas não conseguem realizá-los. Dito isso, assegure-se de que o prazo seja viável. Definir um prazo que seja muito breve também pode resultar em fracasso.
Quais são os passos concretos para alcançar sua grande meta
Seja o mais minucioso possível!
Considere isso como planejar uma viagem. Elabore uma lista detalhada com o máximo de pequenas etapas possível. Mantendo o foco na meta de emagrecimento – qual é sua ingestão calórica diária desejada? Com que frequência você vai se exercitar? Quais alimentos pretende eliminar? Responda a essas questões e você poderá formular um processo passo a passo a partir disso. Comece pequeno e avance.
Estabeleça Mini Metas
Crie mini metas com base nas etapas que você listou anteriormente. No caso da perda de peso, você pode desejar estabelecer mini metas de certos quilos eliminados. Portanto, as mini metas poderiam ser: perder 5 quilos, perder 7 quilos, etc. Outra mini meta poderia ser: correr 1 km sem parar, correr 2 km, 3 km, etc. Divida em quantas mini metas você desejar. Quanto mais metas você alcançar, mais motivado ficará e mais próximo estará das GRANDES metas.
Trabalhe ao contrário
Começando pelo prazo da GRANDE meta, retroceda pelo calendário estabelecendo prazos para suas mini metas até que você retorne ao início. Agora você possui um plano de ação em andamento para cumprir seu objetivo, com muitas conferências ao longo do caminho!
Gosto de registrar as mini metas e etapas no meu happy planner para saber quando meus prazos estão se aproximando. Isso é especialmente útil para manter a responsabilidade. Você não “esquece” um prazo se ele estiver escrito! Não tem um planejador? Não tem problema, você não precisa ter um planejador sofisticado para acompanhar. Um caderno funciona tão bem quanto, pois o foco principal é registrar tudo.
Recompense-se
Premie-se quando atingir os prazos das suas mini metas, mas lembre-se de que não precisa ser algo complexo. Se seu objetivo é a perda de peso, premie-se com uma nova camisa ou roupa ao alcançar suas mini metas. No entanto, também assegure-se de que sua recompensa não impacte negativamente sua GRANDE meta. Você não gostaria de se recompensar com uma grande sobremesa se está tentando emagrecer, assim como não gostaria de sair e gastar dinheiro se sua meta é reduzir dívidas.
Agora que você aprendeu como definir grandes objetivos e os passos para realmente realizá-los, cabe a você fazer isso acontecer. Arrume um parceiro de responsabilidade para ajudar, mas lembre-se – você também precisa se esforçar!
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