O Guia Definitivo para Criar um Quadro de Visão que Realmente Funciona

Este é o manual abrangente para elaborar um quadro de visão que seja inspirador, realizável e emocionante. Ajude as crianças a concretizar seus sonhos e objetivos utilizando neurociência e arte!

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Quadros de Visão

Os quadros de visão têm sido uma parte central do meu processo de visualização e definição de metas nos últimos 30 anos, e atualmente, tenho dois expostos em meu ateliê.

Eu adorava introduzir essa ideia em minha sala de aula de educação doméstica, garantindo que centenas de crianças tivessem uma ferramenta visual efetiva durante as unidades em que discutíamos as diversas áreas de nossas vidas e definíamos objetivos. Eles apreciavam a atividade e desejavam que fossem laminadas para maior durabilidade!

Gostaria que seus filhos (e você) conhecessem a neurociência que fundamenta essa ferramenta incrível e por que ela é tão eficaz.

Em seguida, exploraremos um método simples para montá-las. Estou super entusiasmada em compartilhar isso com vocês! Elas impactaram tanto a minha própria trajetória.

Alerta de Artesanato Significativo: Quadros de Visão

Embora um quadro de visão possa parecer um projeto artístico simples, ele pode de fato ajudar a impulsionar seus objetivos se for utilizado corretamente. Eles realmente funcionam quando aplicados da maneira certa, convertendo sonhos em realidade. Eu já testemunhei isso acontecer.

Eu os realizei com crianças de todas as idades nas minhas aulas de educação doméstica e com adultos em grupos comunitários variados. Adoro observar suas expressões ao exibirem os cartazes e compartilharem seus sonhos. Para muitos, esta é a primeira vez que se conectam com suas aspirações e avançam para torná-las concretas.

Este artigo guiará você sobre como auxiliar seus filhos (ou você) na criação de um quadro de visão que seja inspirador, realizável e emocionante. Transformando a definição de objetivos em algo prazeroso, e não opressivo ou confuso.

O que é um Quadro de Visão (ou Quadro dos Sonhos)

Um quadro de visão é um conjunto de imagens significativas que você seleciona para montar em uma colagem. No entanto, é muito mais do que isso. Trata-se de um processo que incentiva as crianças (e você) a considerar o que realmente importa e o que esperam do futuro.

Esse procedimento de reflexão e, em seguida, visualização em imagens é o que produz a mágica de um quadro de visualização. Permite sonhar e pode ajudar a direcionar esses sonhos. As crianças podem associar suas ações atuais às suas aspirações futuras. Sinceramente, você, como adulto, não poderia se beneficiar um pouco disso também?

Por que os quadros de visualização funcionam?

Você acreditaria em mim se eu dissesse que existe, na verdade, neurociência por trás desse projeto? Que um quadro de visualização é uma ferramenta que compreende a linguagem do cérebro – neurociência. Ele ajuda a criar um mapa visual para o seu cérebro seguir e navegar.

Aqui está uma explicação simplificada que você pode usar para explicar para as crianças.

No mundo, existam milhões de informações que nos chegam diariamente. Nossos cérebros não conseguem processar tantas informações! Assim, uma parte de nosso cérebro chamada sistema ativador reticular (SAR) filtra quais informações nosso cérebro deve focar. Trata-se de um agrupamento de células nervosas localizado na parte traseira do nosso cérebro, próximo ao tronco encefálico. Incrível, não?

Portanto, quando reservamos um tempo para sonhar sobre…

Nosso porvir e o que almejamos, estabelecemos algumas metas e, em seguida, traduzimos esses anseios e objetivos em imagens – estamos comunicando ao SAR sobre o que desejamos que ele se atente.

Isso é intensificado por um painel de visualização que nos deixa emocionalmente entusiasmados, com figuras de como esses anseios podem se manifestar. Assim, o SAR inicia a busca por essas informações nas que está filtrando e as traz para o nosso cérebro. Ele reconhece o que mencionamos ser significativo!

Ciência do painel de visualização em prática

Por exemplo, ao adquirir um jogo específico, de repente você percebe quantas pessoas possuem e jogam essa mesma opção. Você nota comerciais ou exibições nas lojas apresentando este jogo.

Não existem, repentinamente, mais jogos no mundo no dia em que você adquiriu o seu. Você apenas sinalizou ao SAR para focar nas informações relacionadas ao jogo porque o tornou mais relevante ao pensar e visualizar isso.

Além disso, visualizar algo proporciona o mesmo efeito no cérebro que realmente realizar essa atividade. Portanto, imaginar um objetivo de completar uma maratona ou entregar um relatório ajuda a criar uma trajetória no cérebro para efetivamente realizar essa tarefa.

Você está praticando a execução da tarefa ao imaginar que está realizando a atividade, o que aumenta a confiança e a probabilidade de realmente concretizá-la, pois você se sente mais capacitado. Essas informações sempre me impressionam.

É assim que o painel de visualização e a reflexão sobre anseios funcionam. No entanto, tenha em mente que o painel de visualização e a visualização precisam ser acompanhados de ações. Um objetivo não é alcançado apenas ao imaginá-lo realizado! Isso é compreensível. É uma parte crucial da jornada para o sucesso!

Assim, os quadros de visualização e o processo de planejamento auxiliam as crianças a:

• Discutir seus anseios
• Conectar-se de forma pessoal ao que desejam para o futuro
• Visualizar lembretes de seus anseios/objetivos todos os dias
• Centrar-se em tornar o futuro algo em que possam trabalhar.

Isso faz com que o SAR atue para trazer informações sobre ações que eles podem tomar agora para tornar o sonho uma realidade posteriormente – visão mais ação. Todos nós precisamos de pequenas doses positivas de dopamina, sensações agradáveis, para nos manter em movimento!

Sugestões para Quadros de Visão: Estilo e Foco

Antes de criar um quadro de visão, vamos decidir que tipo de painel você deseja desenvolver. Lembre-se, não existem correções ou erros aqui, o essencial é que haja uma conexão emocional com o que você está fazendo.

Três Estilos Principais de Painéis de Visão:

Quadros Temáticos

Quadros temáticos se concentram em diferentes aspectos da sua vida, como carreira, saúde ou relacionamentos. Este tipo de quadro pode parecer menos sobrecarregado para crianças mais novas. Este é o estilo de painel de visão que desenvolvi nessas fotos e no vídeo.

Exemplos:

• Metas de aprendizado na escola
• Bem-estar e autocuidado
• Esportes ou hobbies
• Família ou amizades

Quadros de Visão Focados em Metas

Estes painéis se concentram em uma meta específica e podem ser extremamente emocionais e estimulantes para as crianças.

Exemplos:

• Aprender a ler livros com capítulos
• Guardar dinheiro para um brinquedo especial
• Ingressar em uma equipe esportiva
• Praticar gentileza ou autoconfiança

Quadros de Visão Virtuais (Pinterest, Canva, papéis de fundo)

Quadros digitais são ideais para adolescentes e adultos que preferem telas e têm paciência limitada para projetos de arte. Eles também funcionam bem como papéis de parede para computadores e smartphones.

Nota: Recomendo não iniciar com quadros de visão digitais, pois eles tendem a evocar menos emoção e compromisso do que a criação de um projeto físico. As crianças muitas vezes escolhem essa opção para agilizar o processo, o que não resultará nos mesmos efeitos.

Prefiro que as crianças se desconectem das telas e dispositivos para sonhar, planejar e criar. Trabalhar em papel e usar as mãos ativa o cérebro de uma forma diferente. Na verdade, tenho a mesma opinião em relação aos adultos. Utilize seu julgamento, claro.

Ao optar por esse tipo de quadro, você usará um documento ou software (como um documento, Canva ou um painel do Pinterest) e colará as imagens e palavras na folha. Depois, imprima ou utilize como fundo no seu dispositivo.

Exemplos:

• Painéis do Pinterest
• Papeis de parede para celular ou tablet
• Quadros de visão do Canva

O que Inserir em um Quadro de Visão

Há diversas áreas em nossas vidas para sonhar e visualizar o futuro. É fundamental começar a expandir o pensamento de uma criança para incluir mais dessas áreas. Do contrário, elas tendem a se concentrar em apenas uma ou duas áreas, como esportes ou entretenimento.

Quando avançarmos para a fase de planejamento do nosso quadro de visão, disponibilizaremos uma Planilha de Planejamento de Quadro de Visão Gratuita para auxiliar nesse processo. Entretanto, para iniciar, segue uma lista de áreas da vida que podem ser integradas a um quadro de visão ou utilizadas como um quadro de visão temático.

Quadro de Visão Profissional

Esta seção refere-se a objetivos de carreira e negócios. Pode ter mais afinidade com crianças mais velhas, adolescentes e, naturalmente, adultos. Abrange:

• Empregos dos sonhos
• Empresas que eles admiram
• Habilidades que desejam adquirir
• Modelos a serem seguidos

Quadros de Sonho Físicos

Os quadros de sonho físicos focam na saúde e bem-estar e são facilmente compreensíveis para crianças menores. Eles podem incluir:

• Esportes que desejam experimentar
• Hábitos saudáveis
• Descanso, tranquilidade e autocuidado
• Corpos e mentes saudáveis

Inspiração para Quadro de Visão Financeiro

Um quadro de visão financeiro relaciona-se a dinheiro, finanças e liberdade econômica. Para facilitar a compreensão para crianças que geralmente não têm muito dinheiro, torne as metas mais simples, como:

• Potes de poupança
• Objetos que desejam adquirir
• Metas de doação ou auxílio
• Conceitos de independência financeira (para crianças mais velhas)

Ideias de Quadro de Visão do Amor

Os quadros de visão do amor focam em metas de relacionamentos, objetivos familiares e a sensação de pertencimento. Para crianças menores, as ênfases serão em amizades e em família, mas podem incluir ideias para seus próprios planos familiares futuros. Isso pode abranger:

• Momentos em família
• Metas de amizades
• Atos de bondade
• Crescimento emocional

Ideias de Quadro de Visão para a Mente

As sugestões de quadro de visão para a mente são ideais para crianças que estão no ambiente escolar e focadas em aprendizado e desenvolvimento pessoal. No entanto, pessoas de todas as idades terão objetivos para a mente e aprendizado contínuo. Isso pode incluir:

• Livros a serem lidos
• Metas de leitura
• Habilidades a serem adquiridas
• Metas criativas
• Palavras que incentivam autoconfiança
• Afirmativas
• Educação a ser buscada

Materiais para um Quadro de Visão (Quadro dos Sonhos)

Aqui estão algumas observações rápidas sobre os materiais necessários para criar seu quadro de visão!

• Cartolina – Cartolina
• é o meu fundo preferido para o painel de visão. Pode ser branquíssimo, escuríssimo ou de qualquer tonalidade. Utilize uma folha inteira ou uma metade. Não aconselho optar por algo significativamente menor.
• Revistas – Junte todos os tipos de revistas para recortar, mas inclua publicações temáticas, se possível.
• Cola em bastão – A cola em bastão é mais adequada para papel de revista, embora a cola escolar também funcione.
• Tesouras – Um bom par de tesouras para cortar imagens.
• Folha de planejamento – Aqui está uma Folha de Planejamento de Quadro de Visão gratuita que auxiliará no processo de sonhar/planejar na etapa um abaixo.

Como Elaborar um Quadro de Visão em 5 Passos

Certo, agora chegou a hora divertida. Vamos criar um quadro de visão juntos. Pegue algo para beber, reúna os materiais simples listados acima e vamos dar início!

Lembre-se, não existe certo ou errado na forma de fazer um quadro de visão. E você deverá lembrar as crianças disso quando elas indagarem “Estou fazendo isso corretamente?”

O processo é dividido em cinco etapas simples.

Etapa 1: Planejamento

Assim, planejar este projeto com crianças necessita de alguma orientação de um adulto. Conversar sobre o futuro surge de uma boa conversa e perguntas para estimular o pensamento.

É verdadeiramente uma atividade de brainstorming onde a criança pode refletir sobre seus sonhos, assim como sobre seu futuro e interesses.

As diversas áreas da sua vida

Utilize a Folha de Planejamento de Quadro de Visão gratuita para esta etapa. Ela auxiliará a criança a focar em diferentes áreas de suas vidas e a ampliar seu pensamento para o futuro.

Crianças pequenas frequentemente ficam excessivamente concentradas em um aspecto de sua vida – como esportes ou música. Isso é ótimo, mas elas também podem se tornar cientes de outras áreas e de seus anseios nessas áreas. Isso prepara a mente para se mover em direção às oportunidades que uma atividade de quadro de visão trará.

Com crianças, visualizar e definir metas requer apoio e incentivo. Faça com que crianças mais velhas anotem algumas reflexões na folha. Se isso for um empecilho para o processo de brainstorming de crianças mais novas, você pode anotar as ideias para elas.

Não pule esta etapa, ela é um esclarecedor e cria um mapa com “destinos” para conectar na mente, como um GPS! Faça brainstorming sem julgamento, evite comentários como “isso nunca funcionará” sobre as ideias das crianças.

Realize perguntas que incentivem como:

• O que te dá entusiasmo?
• Em que aspeto você deseja progredir?
• O que tornaria este ano extraordinário?
• Como seria seu dia perfeito daqui a um ano?
• Como você sente ao sonhar sobre isso no seu futuro?

Transforme um sonho em um objetivo

Após algum tempo sonhando, transforme alguns sonhos em objetivos. Quanto mais específico você for, mais empolgado ficará para elaborar e observar seu quadro de visão de definição de metas e buscar essas ideias e objetivos!

• Completar uma maratona de 5K sem parar.
• Aprimorar suas habilidades em cozinhar uma nova receita semanalmente.

Etapa 2: Reunir Imagens

Coloque uma música animada para se divertir na segunda etapa.

Vasculhe revistas em busca de imagens (e palavras) para o mural de visão que alinhem-se com as ideias que você trouxe à tona e anotou na folha de trabalho. Localize imagens que simbolizem seus sonhos e objetivos.

Escolha imagens que façam você SE SENTIR entusiasmado, e não apenas que tenham uma boa aparência. O sentimento é fundamental para que você se sinta inspirado pelo mural de visão, impulsionando-o em direção aos seus anseios!

Incentive as crianças e guie-as suavemente nesse processo. Faça perguntas que estimulem o envolvimento, como: “Esta é uma imagem incrível! O que te chamou a atenção para escolhê-la?”

Adoro utilizar revistas para capturar imagens, mas existem outras fontes para fotos.

Utilize:

• Revistas
• Imagens impressas
• Desenhos
• Adesivos
• Fotos
• Tecido
• Cartões postais

Etapa 3: Disposição

Antes de colar qualquer item no papel cartão,

Permita que as crianças arrumem tudo e reposicionem as imagens. Lembre-se, adultos, isso deve ser realizado pelas crianças sozinhas, tanto quanto possível, para que seja relevante para elas.

Elas vão brincar com as imagens do painel de visão até que tenham disposto as fotos de uma forma que as agrade. Não se preocupe se elas se sobrepuserem.

É o momento de remover imagens que não se adequam ou que não parecem apropriadas. Apenas mantenha as imagens que possuem uma verdadeira carga emocional. Lembre-se, não existem regras para fazer isso “corretamente”, desfrute o processo.

É vantajoso agrupar imagens que representam o mesmo sonho ou objetivo, assim você capta a ideia central ao observar aquela parte do painel de visão.

Você não precisa cobrir cada centímetro do papel cartão se não desejar, mas pode fazê-lo se preferir! Eu geralmente o faço.

É útil posicionar primeiro as imagens maiores e depois adicionar as menores por cima, para que não fiquem escondidas.

Assim que você estiver satisfeito com o alinhamento, utilize colas em bastão para começar a fixar as imagens. Pense nos sonhos e objetivos que você tem enquanto cola, pois isso auxilia seu RAS a focar neles, como mencionamos anteriormente. Você também pode verbalizar os objetivos.

Passo 4: Incorporando Texto Pois Palavras Importam!

Do Ficha de Planejamento de Painel de Visão Grátis utilizada no Passo 1, você deve ter algumas palavras que gostaria de adicionar ao seu papel cartão.

Encontre essas palavras ou termos similares que façam sentido para você nas revistas.

Ideias:

• Frases breves
• Afirmativas encorajadoras
• Palavras únicas impactantes
• Afirmativas (por exemplo – Eu sou capaz de realizar coisas desafiadoras)

Você pode localizar as palavras ou recortar letras e colá-las juntas para formar os termos. Também é aceitável escrevê-las no cartão com um caneta marcadora.

Para crianças mais novas, você pode ajudar a escrever as palavras que elas escolherem, se preciso.

Adicione e cole as palavras em cima das imagens que você já fixou no painel de visão.

Finalize acrescentando quaisquer toques pessoais adicionais que harmonizem com o painel. Eu já colei pequenos itens como flores secas, bijuterias pequenas, etc.

Seu painel de visão será 100% exclusivo para você! Ao terminar, você vai adorar observá-lo, é o seu próprio mapa GPS para seus sonhos e objetivos.

Passo 5: Selecione o Local Ideal

Seu painel de visão está finalizado! Agora, ele precisa estar em um local onde você possa vê-lo facilmente. Essa é a mágica, a forma como os sonhos emergem na sua mente cada vez que você observa o painel.

Tente contemplá-lo pelo menos uma vez ao dia e sinta a emoção que ele traz com os sonhos e objetivos. Isso mantém o RAS (sistema ativador reticular) ativamente buscando novas oportunidades e ideias que surgem em sua mente, motivando-o à ação.

Sugestões de bons lugares para posicionar o painel:

• Paredes do quarto
• Áreas de estudos
• Dentro de um fichário ou na capa do fichário
• Fundos de dispositivos digitais
• Geladeira

Modelos de Painel de Visão

Todo painel de visão é único – porque cada pessoa é única. E se você realizar outro no ano seguinte, ele será distinto novamente! Apenas observe o meu.

As crianças podem criar o seu vibrante e totalmente coberto, ou simples com um foco central. Mas o que é realmente importante é que ele signifique algo para a pessoa que o está criando. Isso fará com que elas se sintam capacitadas e tenham esperança e entusiasmo pelo futuro.

Considere os painéis de visão que eu elaborei ao longo dos anos. Cada um é distinto e feito com sonhos e objetivos diferentes. Ao observá-los, vejo metas que alcancei desde que o painel foi criado! Isso é incrível!

Se você tentar essa atividade com seus filhos, adoraria saber como foi. Poste uma foto nos comentários!

Dicas de Artesanato

Essas dicas podem facilitar ainda mais a criação de um painel de visão!

• Coleta de revistas – Indivíduos e bibliotecas frequentemente buscam formas de reciclar suas revistas. Pergunte por aí e colete uma pilha para este projeto.
• e outros!
• Laminação – Quando um mural de visão é finalizado, leve-o a uma empresa local que tenha a aptidão para laminar um pôster maior. Isso faz as cores da revista se destacarem e proporciona uma durabilidade maior ao projeto.
• Capture uma imagem – Fotografe o mural de visão ou uma parte dele e utilize-a como papel de fundo em seus dispositivos.

Variações de Artesanato

Aqui estão algumas alternativas que você pode experimentar com este projeto de mural de visão:

• Murais de visão digitais – Como mencionado anteriormente, murais de visão digitais são uma excelente escolha para algumas pessoas. Eles funcionam como papéis de fundo em seus dispositivos digitais e podem ser visualizados diariamente!
• Papel cartolina colorido – O uso de papel cartolina colorido (incluindo preto) pode conferir ao projeto uma aparência coesa e vibrante, caso o mural inteiro não esteja repleto de imagens.
• Momento de mural de visão em família – Realize essa atividade em família e permita que cada um crie seu próprio mural de visão. Às vezes, crianças e adultos podem compartilhar ideias entre si – “você é incrível em __, ou você adora __”. Você pode não perceber essas coisas por conta própria!

FAQ sobre Quadros de Sonhos

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Experimente este artesanato, deixe um comentário, avalie e compartilhe uma foto com #WelcometoNanas onde quer que você publique.

Então, eu adoraria saber de você. Qual é a sua principal meta que você está colocando em seu quadro de visão este ano? Compartilhe nos comentários abaixo. Declarar sua meta é um passo poderoso, e mal posso esperar para torcer por você.