Una-se a mim enquanto compartilho algumas sugestões de autocuidado inovadoras para mães e donas de casa do cotidiano!
Para conferir minha divulgação completa, clique aqui.
O autocuidado varia de pessoa para pessoa. E, para a dona de casa, muitas vezes, a mensagem que recebemos é que precisamos sair para realizar algo: ir fazer uma massagem, realizar terapia de compras, ou até cuidar das unhas — sair de casa, escapar. Contudo, hoje desejo compartilhar algumas sugestões de autocuidado criativas que preenchem meu copo. São atividades realizadas aqui mesmo em casa que proporcionam relaxamento, renovação e até me auxiliam a reorientar meu foco, sendo uma dona de casa em tempo integral.
Então espero que você permaneça aqui hoje. Tenho diversas ideias de autocuidado para dividir com você!
Dê uma Voltinha
Uma das primeiras coisas que eu sugeriria fazer, se possível — eu entendo que, dependendo da fase da vida, se você tem bebês pequenos, nem sempre é viável — é correr ou caminhar como parte da sua rotina matinal. Recordo-me de quando meu esposo trabalhava em empregos que exigiam que saísse bem cedo, então nem sempre era possível incluir a caminhada em minha rotina diária.
Mas mesmo que seja apenas dar um passo para fora, no seu quintal, e sentir o sol nascente em seu rosto… eu sei que resido em Michigan, então provavelmente não é sempre viável durante os meses frios de inverno, mas não consigo expressar o quanto é maravilhoso tentar sair e se cercar pela beleza da natureza. Isso tem sido extremamente benéfico para mim e uma parte tão significativa da minha rotina diária como mãe que fica em casa.
Às vezes, como donas de casa, ficamos meio aprisionadas em nossa bolha, certo? A casa parece ser nosso mundo inteiro. Gostaríamos apenas de sair de carro até a academia e entrar na esteira. Assim, dar uma voltinha para fora — mesmo que seja somente seu próprio quintal — pode realmente te ajudar de várias maneiras, especialmente em relação ao seu estado mental. Isso te faz perceber que suas dificuldades e preocupações são, na verdade, muito menores do que às vezes se apresentam em nossa mente. Como cristã, acredito que estar cercada pela criação me aproxima muito do meu Criador. Portanto, essa é minha primeira sugestão para você.
Dedique Tempo a Deus
Com certeza, eu gosto de sempre dedicar um tempo, depois de tomar meu café: na Palavra de Deus e na oração. Eu adoro ler minha Bíblia. Tenho uma linda Bíblia de estudo para mulheres, que vou deixar aqui neste link. Tem sido excelente e, sinceramente, é uma das atividades de autocuidado mais importantes. Sinto que aprendi ainda mais sobre a Bíblia este ano. Gosto de destacar versículos que tocam meu coração e, em seguida, escrever no diário. Anoto e compartilho no meu diário o que eles significam para mim.
Prepare-se Para o Dia
Após dedicar um tempo às minhas devoções, pessoalmente gosto de me preparar para o dia. Novamente: isso é diferente para cada um. Pessoalmente, eu aplico maquiagem todos os dias. Não estou querendo afirmar que você precisa usar maquiagem. Cada pessoa é distinta. É apenas algo que me agrada fazer e que me faz sentir melhor em relação ao meu dia.
Independentemente do seu estilo, considero essencial que as donas de casa saiam de suas roupas de dormir, talvez coloquem um pouco de maquiagem, penteiem o cabelo. Para mim, isso me ajuda a levar meu trabalho um pouco mais a sério — pois administrar a casa, de fato, é um trabalho. É um trabalho intenso. Tem muita coisa envolvida. Há muito a fazer para cuidar bem de um lar e gerenciá-lo. Assim, para mim, pessoalmente, sinto-me melhor comigo mesma quando aplico um pouco de maquiagem e me visto para o dia.
Mantenha Sua Casa Organizada
Eu também considero muito importante tentar manter a casa organizada ao longo do dia, em vez de permitir que ela se descontrole. Eu faço questão de arrumar a cama todos os dias. Novamente, isso é algo que, para mim, faz uma grande diferença. Já compartilhei com você que existe um estudo que mostra que as pessoas que arrumam a cama são geralmente mais felizes. Não sei se isso é verdade, mas me deixa contente!
Então, levante-se cedo, tenha um tempo sozinho antes de todos acordarem, tente passar um tempo se preparando e, depois, arrume sua cama. Apenas isso pode te proporcionar um ótimo início de dia. Tenha um cronograma simples de limpeza para as tarefas da sua casa para te auxiliar a manter tudo em ordem, assim você não se sentirá sobrecarregada com limpeza de sujeiras maiores. Se você estiver em cima das pequenas coisas, isso pode fazer uma enorme diferença em aliviar o estresse das atividades diárias.
Como já mencionei…
anteriormente, durante o meu dia, quando percebo que algo está fora do lugar, tiro apenas 30 segundos para reposicionar. Para mim, isso se relaciona com autocuidado, pois quando meu lar está desorganizado, às vezes começo a enlouquecer e sinto-me sobrecarregada. Se leva apenas alguns segundos, organize e cuide disso. Manter tudo ordenado é uma competência diária que, para mim, realmente é uma estratégia de prevenção do estresse.
Essa é outra coisa um tanto peculiar: talvez para você não pareça autocuidado, mas eu acredito que não se trata apenas de manter sua residência arrumada e organizada — é também sobre limpar. Agora, posso afirmar: limpar banheiros provavelmente é uma das minhas tarefas menos preferidas. No momento, isso não parece autocuidado — é mais como: “Nossa, eu realmente não gosto disso”. Mas, ao concluir — quando eu dedico um tempo, cinco minutos, dez minutos — para realizar a tarefa, depois realmente é muito melhor poder usar um banheiro que está limpo.
O mesmo se aplica à lavanderia. Cada pessoa tem sua própria abordagem quando se trata de roupas. Algumas pessoas preferem lavar uma carga diária, o que alivia bastante o estresse. Eu não costumo agir assim. Costumo procrastinar quando se trata de lavar roupas. Espero até acumular uma quantidade significativa e, então, aprecio ouvir um podcast enquanto dobro várias cargas. Mas você pode descobrir o que funciona para você e o que realmente facilita a sua vida como dona de casa.
Nutra Seu Corpo
Além disso, consuma alimentos saudáveis e refeições balanceadas. Certifique-se de que você está recebendo proteína suficiente. Um pedaço de queijo não sustenta o dia todo. O combustível certo é o que ajudará você a funcionar de forma eficaz. Eu também utilizo um planejador. Apenas o ato de anotar mentalmente as tarefas que preciso realizar é significativo.
Manter-se hidratada é algo fundamental para mim. Sinto uma grande diferença quando estou consumindo a quantidade adequada. Minha irmã é excelente nisso e realmente me incentivou bastante.
Eu também busco dedicar um tempo para usar suplementos. Eu comento sobre os tipos de suplementos que consumo no meu curso sobre como organizar a casa, na verdade, mas isso também é bastante relevante. Não é somente benéfico para o sistema imunológico — pode também ajudar a evitar vários problemas de saúde.
Eu gosto de reservar um tempo para preparar lanches saudáveis, para que, se sentir fome, eu tenha algo prático para pegar diretamente da geladeira. Assim, não gastamos muito dinheiro em produtos alimentícios processados e caros que não fazem diferença para o nosso corpo. Alimentos saudáveis — castanhas, legumes, frutas, palitos de queijo — são excelentes opções de lanche. Dedicar tempo para preparar essas opções torna a vida mais simples como dona de casa. Para mim, cozinhar é extremamente relaxante. Eu aprecio. Descubra o que é relaxante para você.
Desconecte-se do Telefone
Armazene seu celular. Faça uma pausa das redes sociais ou simplesmente estabeleça limites com o tempo de tela. Isso serve como uma distração do nosso trabalho, e podemos acabar perdendo horas no celular. Eu costumo desligar, afastar e sair. Sou bastante atenta para não gastar muito do meu tempo livre em aplicativos de redes sociais como Instagram ou Facebook durante o dia. Pessoalmente, isso me parece uma perda de tempo. Tenha horários específicos em que você interrompe o uso do celular e talvez pegue um livro ao invés!
Organize e Desfaça-se do Excessivo
Outra prática que realmente me auxilia como dona de casa é organizar. Nas últimas semanas, tenho revisitado cada armário, organizando tudo e eliminando o desnecessário. Isso é extremamente relevante para o autocuidado. Gosto de elaborar uma lista todo agosto e novamente em janeiro de cada cômodo da nossa residência. É uma sensação tão gratificante quando eu marco as áreas que organizei.
Quando nos desfazemos do que é supérfluo e simplificamos o lar, o estresse quase imediatamente diminui. Você se sentirá menos sobrecarregada. Temos tantas responsabilidades como donas de casa, e tantas preocupações que uma casa desorganizada pode realmente amplificar essa ansiedade.
Torne Seu Lar Aconchegante
Algo bastante simples: apenas acenda
velas. Para mim, isso é significativo. Há algo em ter velas acesas pela casa que instantaneamente proporciona relaxamento e serenidade.
Além disso, tenho me animado bastante com plantas vivas em toda a casa. Pode parecer simples, mas elas têm contribuído muito para minha rotina de autocuidado. Apenas ter algo vivo, que eu cuido e atendo — é algo que você deveria experimentar. É bem menos complicando do que eu supunha. A maioria das plantas domésticas, você apenas verifica a terra. Se estiver seca, provavelmente precisa de água. Consegui manter várias plantas saudáveis. Sim, algumas não sobreviveram, mas não é tão negativo assim — e isso auxilia imensamente na saúde mental.
“Divirta-se” Com Seu Lar
O próximo ponto que desejo dividir com você é algo que realmente aprecio: é me divertir com o meu lar e a decoração do meu espaço. Tentar reservar um tempo a cada tanto só para brincar. Gosto de chamar isso de brincar. Uma vez, uma amiga minha riu um pouco de mim. Ela comentou: “O que você quer dizer com brincar com sua casa? Parece que você está jogando com brinquedos ou algo do tipo.” Mas o que quero expressar é: se há uma área que te incomoda — um espaço que não lhe agrada tanto — reserve um momento para você. Agende isso no seu planejador. Tome um tempo — mesmo que sejam 20 minutos ou 30 minutos — e brinque com o seu lar.
Talvez seja pendurar algumas fotos, experimentar amostras de tinta, ou modificar um pouco a decoração. Para mim, isso representa uma das melhores maneiras de autocuidado. Depois, é bastante gratificante conseguir organizar uma pequena área — e não um ambiente inteiro, que pode parecer intimidador — e deixá-la ao seu gosto.
Gosto de acender algumas velas enquanto faço isso. Aprecio colocar uma música suave para tocar ao fundo. Para mim, isso é uma maneira realmente relaxante de autocuidado, que eu realmente valorizo.
Dedique um Tempo Para Descansar
Agora, a última ideia que quero compartilhar com você — e que considero extremamente importante para as donas de casa — é reservar um tempo durante o dia para descansar: pode ser 15 minutos, 30 minutos, uma hora, o que você achar necessário. Nós estabelecemos um horário de descanso toda tarde, sempre que consigo lembrar. Geralmente, é um momento quando os bebês tiram soneca. Acredito que seja uma boa hora para nós, donas de casa, nos sentarmos, reorientar o foco, tomar um chá, refletir sobre o nosso dia, talvez anotar algumas coisas que ainda desejamos conquistar, algumas metas que temos — ou até mesmo ler um livro.
Isso é algo que tenho me esforçado para mostrar aos meus filhos. Quero que eles se tornem leitores. Quando dou esse exemplo a eles, isso se torna algo que eles tendem a querer fazer também. Eles também pegam livros e leem quando percebem que eu estou lendo ou que o Mike está lendo. Acredito que seja essencial ter esse momento.
Toda vez que eu faço — mesmo sendo tentador não fazê-lo, já que não sou a pessoa que gosta de descansar — acabo querendo ir em frente. Mas sempre que pratico isso, sinto-me muito melhor depois e preparo para encarar o restante da noite. Para lidar com o jantar, a limpeza pós-jantar, a hora de dormir e tudo o mais que faz parte de cuidar do lar.
Essa é minha última sugestão para você: dedique um tempo para relaxar todos os dias. Isso trouxe grandes benefícios para mim como dona de casa e é uma das melhores formas de autocuidado.
Espero ter conseguido compartilhar algumas sugestões com você que me auxiliavam ao longo dos anos. Eu adoraria ouvir de você: quais são as suas dicas quando se trata de autocuidado? Compartilhe comigo nos comentários abaixo!
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